viernes, 19 de julio de 2013
lunes, 15 de julio de 2013
Texto
descriptivo
El
taichí
El
Tai chi es un deporte que tiene diversos
beneficios los cuales ayuda a cualquier tipo de edad, aunque es más favorable para personas de la tercera edad algunas
veces es descrito como meditación en movimiento.
Originalmente
desarrollado en China como una forma de autodefensa, esta elegante forma de
ejercicio ha existido por aproximadamente 2000 años, Se está haciendo
cada vez más popular alrededor del mundo, como un programa de ejercicio básico
y como complemento de otros métodos de atención a la salud. Los
beneficios para la salud incluyen reducción de estrés, mayor equilibrio y
aumento de la flexibilidad-especialmente en adultos mayores.
Se
realiza una serie definida de posturas o movimientos en una manera lenta y
elegante. Cada movimiento o postura fluye dentro de la siguiente pausa.
Generalmente
el tai chi es seguro para las personas de todas las edades y niveles de
condición física. Estudios muestran que para los adultos mayores ,mejorar
el equilibrio y reducir el riesgo de caídas.
Debido
a que los movimientos son de bajo impacto y ponen mínimo estrés en los músculos
y articulaciones, el tai chi es atractivo para muchos adultos mayores.
El
tai chi parece ofrecer beneficios físicos y mentales sin importar cuál sea su
edad. Se usa para reducir el estrés, aumentar la flexibilidad, mejorar la
fuerza y definición muscular y aumentar la energía, resistencia y agilidad.
El Tifón
El nombre de tifón es el que se le
aplica a todos aquellos fenómenos meteorológicos que se caractericen por ser
generados por la baja presión atmosférica y por la
condensación del aire húmedo del ambiente que se transforma en lluvias de gran
importancia y potencia. Los tifones suelen formarse por lo general en ambientes
acuáticos abiertos como el mar o el océano, pudiendo llegar a zonas terrestres
o continentales dependiendo de la fuerza que desarrollen a medida que avanzan.
Algunos de ellos pierden velocidad y potencia antes de llegar a tierra y por
tanto son inofensivos, mientras que otros suman más y más fuerza haciendo que
al llegar a tierra sean extremadamente peligrosos y dañinos.
ü
Definición
de Tifón
Los tifones son
característicos de zonas tropicales ya que en ellas se dan las condiciones
climáticas y atmosféricas ideales para la formación de tormentas y para la
condensación del permanente aire húmedo. Una de las características más
distintivas de los tifones, elemento que sirve para diferenciarlo de otros
fenómenos como los tsunamis o los maremotos, es que los tifones suelen formarse
a partir de vientos y tormentas combinados juntos que se estructuran de forma
concéntrica y que mantienen siempre un centro vacío. A medida que ganan espacio
y fuerza, estos tifones se vuelven más visibles en los radares y equipos
especializados gracias a la cantidad de nubes que juntan.
Los tifones son
sin duda uno de los fenómenos climáticos más interesantes y llamativos
conocidos por el hombre. En este sentido, en la actualidad muchos de los
desastres naturales causados en zonas tropicales tienen que ver con este tipo
de eventos. Al mismo tiempo, ellos son a veces la consecuencia de un largo
proceso de cambio climático que hace que las temperaturas, los vientos y la
humedad cambie generando fenómenos de este tipo con mayor frecuencia en algunas
regiones.
Cómo
se producen los tifones
Los investigadores
están continuamente trabajando y descubriendo nueva información sobre el
fenómeno de los ciclones tropicales ya que aún hay mucho acerca del sistema que
es desconocido. Los tifones ocurren cuando una ola de clima rudo, utilizando la
rotación de la Tierra, comienza a rotar (también conocido como el efecto
Coriolis). El potencial de generar un sistema de presión incrementa si esta ola
gira en un completo círculo; con presión más alta en el exterior y un centro de
baja presión. Los fuertes vientos multidireccionales rodeando la ola pueden
interrumpir el sistema en la formación. Si el sistema mantiene su rotación y
comienza a girar en espiral en un rango de más de 65 nudos (74 mph -118 km/h-),
es referido como ciclón tropical. La intensidad del tifón no depende del tamaño
del sistema.
Cuándo
sucede un tifón
De acuerdo con la
Administración Nacional Oceánica y Atmosférica (NOAA, por sus siglas en
inglés), fuertes vientos empujan la superficie de las aguas adelante del
sistema en el lado derecho de su camino y causan más del 85% del aumento del
ciclón. Para que sucedan, los ciclones tropicales generalmente requieren
temperaturas en el océano de al menos 80º F (30º C). Los sistemas comienzan con
el calor generado del vapor subiendo en espiral de la atmósfera. El vapor en
espiral forma las nubes conectivas discutidas antes. El grado de incidencia de
los tifones está correlacionado con la temperatura de la superficie marina.
Debido a esto, debe de haber una conexión entre el calentamiento global y los
ciclones tropicales; si la temperatura de las aguas incrementa, también lo hace
la incidencia de los ciclones tropicales. La temporada de tifones es
regularmente entre finales de junio hasta algún momento durante el mes de
diciembre.
Lugares
Los tifones son frecuentes en el Océano Pacífico y sobre
todo en Centroamérica. En España no se producen con frecuencia, aunque si
existen noticias de tornados, cuyo tamaño es menor pero poseen gran fuerza. Los
tifones se suelen dar en zonas con clima ecuatorial o tropical, ambos
caracterizados por las frecuentes precipitaciones y la elevada temperatura.
Pártes de un tifón
Un tifón consta de tres partes principales:
Ojo o centro: Es la parte más interna del tifón, alrededor
de la que giran el remolino y la cola. Está serena y en calma. Su diámetro es
variable, suele superar los 3km.
Remolino: Alrededor del ojo o centro se encuentra el
remolino, que es la zona de máxima perturbación. Se pueden superar los 200
kilómetros por hora en ella.
Cola: Es la parte más externa de un tifón. Allí los vientos
son moderados.
Creación de un tifón
Los tifones se crean en las zonas ecuatoriales y tropicales
dado que en éstas existe un gran calentamiento de la superficie del agua. Esto
ocasiona que el aire suba con humedad procedente de la evaporación. Este aire
deja un espacio que es ocupado por aire más frío. Dependiendo del hemisferio,
este aire se desplazará en un sentido o en otro, según la fuerza de Coriolis
dependiendo del hemisferio.
Cuando el vapor de agua se condensa, despide calor, lo que
causa una mayor condensación.
EFECTOS DE LOS TIFONES
Los tifones tienen graves efectos. Van acompañados de
lluvias torrenciales e inundaciones de los cúmulonimbos.
Efectos sobre la población
Son frecuentes los problemas de los tifones en las Antillas,
aunque en otros lugares también ha habido problemas causados por éstos en otras
partes del mundo y en otras épocas. Su radio puede alcanzar más de 500km,
causando gran destrucción. En 1963, en Taiwán, un ciclón hizo caer casi 2m de
agua en un solo día. En el siglo XIX, en la India, otro ciclón hizo subir 12m
el nivel del agua y causó la muerte a 250.000 personas. También el huracán
Gilbert asoló Jamaica y zonas de Méjico.
EFECTOS SOBRE LOS NAVÍOS
Tal como observamos en el museo, los tifones y las tempestades
tienen efectos devastadores sobre los navíos. En ocasiones causan que estos
zozobren. En la Edad Moderna se produjo una verdadera explotación de los
recursos de América del Sur mediante barcos, lo que causo que muchos de ellos
zozobrasen, o, en el mejor de los casos, sufriesen roturas en las velas.
El viento que embestía con fuerza a las velas de los navíos
podía llegar a romper las velas, o incluso el mástil que las sujetaba. Se
suelen encontrar navíos y los objetos que contenían en su interior en el mar,
dado que a algunos materiales, como el oro, no les afecta el agua. Sí les
afecta a muchos la concreción y la oxidación.
Los efectos de los huracanes son muy negativos porque,
además de los fuertes vientos producen inundaciones
domingo, 14 de julio de 2013
Actividades de
trasferencias:
1.
¿Cómo puede reducirse el sobre peso y la obesidad?
Los tratamientos exitosos para bajar de peso
consisten en fijarse metas y hacer cambios en el estilo de vida, como consumir
menos calorías y mantenerse físicamente activo. Las medicinas y la cirugía para
bajar de peso también son alternativas para algunas personas si los cambios en
el estilo de vida no son suficientes.
Fijarse metas realistas
Fijarse metas que se puedan lograr es un primer
paso importante para bajar de peso.
Para adultos
Trate de bajar entre un 5 por ciento y un 10 por
ciento de su peso actual en un plazo de 6 meses. Así disminuirá el riesgo de
padecer enfermedad de las arterias coronarias y otras
enfermedades.
La mejor manera de bajar de peso es hacerlo
lentamente. Bajar 1 o 2 libras por semana se puede lograr, no es peligrosa y le
ayudará a no volver a subir de peso. También le dará tiempo de hacer cambios
saludables en su estilo de vida.
Si ha bajado el 10 por ciento de su peso corporal,
se ha mantenido así durante 6 meses y todavía tiene sobrepeso o sigue siendo
obeso, tal vez le convenga adelgazar más.
Para niños y adolescentes
Si su hijo tiene sobrepeso o corre el riesgo de
sufrir sobrepeso u obesidad, el objetivo es mantener el peso que tiene
actualmente y concentrarse en consumir una alimentación saludable y en
mantenerse activo. Esto debería formar parte de un esfuerzo de la familia por
hacer cambios en el estilo de vida.
Si su niño tiene sobrepeso o es obeso y tiene un
problema de salud relacionado con el sobrepeso o la obesidad, el médico debe
remitirlo a un centro de tratamiento para la obesidad infantil.
Cambios en el estilo de vida
Los cambios en el estilo de vida pueden ayudarle a
usted y a su familia a bajar de peso a largo plazo. Entre esos cambios del
estilo de vida se cuentan:
Concentrarse en balancear la energía que se ingiere
(las calorías de los alimentos y bebidas) con la energía que se gasta (la
actividad física).
Consumir una alimentación saludable.
Aprender a adoptar hábitos más saludables de estilo
de vida.
Con el tiempo, estos cambios pasarán a formar parte
de su vida diaria.
2.
¿Cuán importante es la nutrición para un futbolista?
Los deportistas
requieren de un constante entrenamiento y una dieta rigurosa a base de
carbohidratos, proteínas, lípidos, vitaminas y minerales. Es por eso que
podemos decir que “La Nutrición” juega un papel muy importante en los deportes
como el fútbol .
ESTRUCTURA DE
DIETA DISOCIADA EN MICROCICLO DE COMPETICIÓN Un futbolista profesional requiere
de una utilización de hidratos de carbono cercana al 55-60%, de lípidos 25-30%
y de proteínas entre un 12-15% del aporte calórico total en su dieta.
Partido por la
mañana : Se deberá hacer un desayuno 2 o 3 horas antes del partido, entre 500 y
700 kcal. - Cereales, pan tostado, galletas, miel o mermelada, leche o yogur,
mantequilla o margarina, fruta o zumos.
Partido por la
tarde : Desayuno habitual. Comida, 4 horas antes del partido y no rebasar las
700 calorías. Cena, puede llegar hasta las 1500 Kcal., y es importante que sea
rica en hidratos de carbono.
Partido por la
noche : Desayuno habitual. Comida que llegue a unas 1000 calorías. Merienda 2 o
3 horas antes del partido, a base de zumos, frutas, galletas o tostadas, miel o
mermelada, yogur, café o té.
REQUERIMIENTOS
DE LÍQUIDOS EN LOS FUTBOLISTAS Dependiendo de las condiciones climáticas y de
la intensidad del partido, las pérdidas por sudoración en futbolistas pueden
variar entre 1 L y 4 L. Varios estudios informan que los futbolistas recuperan
entre 0% y 87% de lo que pierden por sudoración durante un partido.
¿Agua o bebidas
deportivas? Agua es mejor que nada, sin embargo, para partidos largos y de
competición las bebidas con carbohidratos y electrolitos son superiores, ya que
éstas contienen cloruro sódico, sacarosa y glucosa, para mejorar el transporte
de agua del intestino a la sangre.
CONCLUSIONES
Finalmente, uno puede asimilar el enorme apoyo que significa una buena
alimentación, en la cual podamos ingerir: carnes rojas, pollo, pescado,
vegetales con vitaminas A, C y B; pastas, legumbres, lácteos y sus derivados,
cereales, agua y electrolitos. Todo esto es una amplia gama de energéticos para
obtener mayor rendimiento físico en los partidos, los cuales nos conllevan a un
alto rendimiento en el deporte, que en éste caso es el fútbol.
3.
Elabora tu dieta diaria e ingresa a la pagina
Ingiere usted menos fibra de la que habitualmente
se considera necesario.
Le sugerimos aumentar esta ingesta comiendo más
hortalizas, legumbres y cereales integrales. En caso de estreñimiento
ocasional, consulte con su farmacéutico la conveniencia de utilizar un laxante
vegetal.
4.
Ingresa a la página
¿clínicamente cómo te encuentras?
Tasa Metabólica Basal
(TMB)
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Descripción
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Datos
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Peso (kg) :
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Altura
(cm) :
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Edad
(ãnos) :
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Sexo
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Actividade
física
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Resultados
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Tasa
metabílica basal (TMB)
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Calorías
necesarias para la actividad física
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Elabora una
dieta para un lactante, niño persona, obesa, embarazada y anciano.
Dieta para una embarazada
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5.
El caso :diseño de plan nutricional
1)
¿Cuál debe ser la ingesta de calórica mínima por
día para Matty? ¿cómo puede cono ser este valor?
2)
¿Existe un balance entre el gasto energético total
y su aporte calórico alimenticio? ¿tendera a adelgazar o a engordar? ¿por qué?
3)
¿Cuál es el componente energético del gasto
energético total en adolescentes?
4)
¿Qué grupos de alimentos debe incluir en su dieta
según su estilo de vida?
5)
Elabora una propuesta de desayuno para matty ,
6)
Teniendo en cuenta que le debe proporcionar el 30%de la energía que necesita al día .completa la tabla con
la propuesta :
Alimentos
|
Cantidad (G)
|
Calorías
|
6) ¿Qué habitos alimenticios pueden prevenir que
Matty contraiga enfermedades? Fundamenta cada una
7) ¿le fue fácil o difícil hacer el análisis
nutricional de Matty, por qué ?¿qué cono cimiento nuevo le aporto este
ejercicio?
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